Åndedrætsfokus – luft til livet.

Du trækker vejret ca. 8-14 gange i minuttet, hvilket er  ca. 20.000 gange i løbet af en dag. Tænk lige et øjeblik over hvor meget det bliver over et år -  ja over et helt liv.

I et forløb hos mig vil du møde - 1:1 session varighed ca. 60 min. 

Jeg vil guide dig igennem forskellige øvelser, der hjælper dig med at finde ind og mærke dit selvregulerende system.  Du vil i kroppen kunne mærke en dyb værdifølelse. I omgivelserne herude vil du møde naturen. Du vil opleve, at jeg har lagt stor vægt på, at rummet er trygt og rart. Det er vigtigt for, at du kan slappe af i kroppen. Du vil opleve, at jeg inddrager meditationer i dit forløb med fokus på dit åndedræt for at undgå, at tanker eller andre gøremål tager din opmærksomhed.

Målet er at finde ind til dit dybe rolige åndedræt, der giver luft til livet.

Du kan selvregulere med dit åndedræt - berolige kroppen. Med et dybt åndedræt hjælper du din krop med at komme ned i det parasympatiske nervesystem. Her er du til stede - rolig, afslappende, lyttende, nærværende, opmærksom og bevidst. Du har overblik og er fokuseret. Du bruger din energi uden at belaste.

Din kommunikation både overfor dig selv og andre bliver mere nærværende og rolig. Du vil være i stand til at mærke og lytte til de signaler, kroppen sender til dig. Med det gode dybe åndedræt styrker vi vores hjerte og masserer vores indre organer og tarmsystem, hvilket gør, at vi får en bedre fordøjelse. Vi bliver bedre til at slippe spændinger i kroppen. Vi sænker vores blodtryk, ilter bedre og optimerer blodcirkulation. 

Vi er skabt til at være i både det parasympatiske (afslappet & rolige) og i det sympatiske (reagere & præstere) nervesystem. Desværre befinder alt for mange af os for ofte i det sympatiske. Det er her, hvor kroppen og nervesystemet er i alarmberedskab og hvor vi præstere i høj kvalitet og fart. Det kan føre til en overproduktion af stresshormonet kortisol.

Vi kan regulere det, men det betyder også, at vi skal sætte ind med gode pauser. Pauser der ikke involverer at sidde med mobilen og tjekke sociale medier, lytte til podcasts eller at gå ind i en ”slidder sladder” med kollegaer. I pauser skal vi bruge tiden på os selv. Forsøge at få tankestrømmen i skak så vi ikke lader os styre af dem og ender med at tage dem med i seng.

- 1:1 session - varighed ca. 60 min – første gang må der afsættes ca. 15 min ekstra.

- Et forløb over 6 gange kr. 2.790,- Beløbet betales ved første session eller over 2 rater.

Kontakt mig gerne helt uforpligtende hvis du har spørgsmål til ovenstående.

- Book din tid på 22188264 (gerne sms)